| 1. טרקים בנפאל לחובבת טיולים אך מתקשה גופנית |
08/05/2008 21:54  |
| |
 rony_e |
 4 הודעות עד כה |
|
|
לשמחתי הגדולה אני נוסעת לנפאל לחודש וחצי בספטמבר הקרוב. אני מאד אוהבת לטייל, ללכת ולהיות בטבע בכלל, אממה... לצערי הגוף שלי אוהב את הפעילויות הנ"ל "קצת" פחות, ועל אף אימונים קשים בחדר כושר והרבה מאד מוטיבציה אני מאד מתקשה במסלולים ארוכים, בפרט בעליות. טיולים קודמים סיימתי עם שברי הליכה, גב מרוסק, רצועות קרועות ותשישות כללית, ובד"כ אני בלי אוויר אחרי מטרים ספורים של עלייה.
(בת 28, אגב)
לכן, רציתי להתייעץ באשר לקושי המסלולים השונים בנפאל - האם האראונד אנפורנה, אותו אני חולמת לעשות, הוא מסלול קשה? (בפרט העלייה לפאס...) האם יש מסלולים אחרים באזור פוקרה או קטמנדו שהם גם יפים וחוויתיים וגם לא "קריעה" למישהי שמתקשה? מה אוכל לעשות כך שגם אהנה מהטבע והנופים בהליכה, גם לא אחוש החמצה וגם לא אזדקק לחילוץ באמצע מסלול?...
תודה רבה 
|
|
|
|
|
|
4.  דעה נוספת תגובה ל - 3 |
09/05/2008 02:03  |
| |
נדב הרגיל |
 2029 הודעות עד כה |
|
|
פירטת כאן בעיות רפואיות של ממש בטיולים קודמים - "טיולים קודמים סיימתי עם שברי הליכה, גב מרוסק, רצועות קרועות ותשישות כללית". ראיתי זקנים מאוד וצעירים מאוד עושים את האראונד, ותאי סיכם את העניין במשפט אחד וקולע - "הטרקים בנפאל לא קלים במיוחד, אך לדעתי אפשריים כמעט לכולם".
אולם אולי כדאי לך להתייעץ עם רופא לגבי שברי ההליכה, הגב מרוסק והרצועות הקרועות שרשמת עליהם בהודעתך.
בסך הכל מי שלא נמצא בכושר פשוט הולך לאט יותר ונח יותר, אבל אם ישנה היסטוריה רפואית של פציעות ברקע, אולי כדאי להתייעץ עם רופא על מנת לקבל המלצות מה לא לעשות?
בהצלחה!
|
|
|
|
| 5. טרקים בנפאל לחובבת טיולים אך מתקשה גופנית תגובה ל - 2 |
09/05/2008 10:45 |
| |
יעקבס |
417 הודעות עד כה |
|
|
 |
| תמונה 397.jpg(גודל:21.99KB) |
|
|
|
|
|
|
| 8. אמממ... תגובה ל - 7 |
10/05/2008 17:47 |
| |
rony_e |
4 הודעות עד כה |
|
|
תודה רבה לכולכם על התגובות!
מבחינה רפואית האורתופד שלי (שזכה לביקורים רבים אחרי טיולים קודמים...) אמר שהמניעה היחידה עבורי היא סחיבת משקל כבד/אסימטרי (מזל שיש פורטרים), וכי מבחינת הליכה/טיפוס/כד' עליי פשוט לנוח ולהקשיב לגוף אם/כשכואב לי.
הדעות כאן לגבי האראונד אנפורנה מעט סותרות ("אל תחשבי בכלל על האראונד" נשמע מרתיע למדי...) ועודני מבולבלת למדי. יש גם מישהו עם גנים עיקשים של פדלאה אשר צלח את המסלול?
מאחר ולפניי 4 חודשים להתאמן, יעקב - תוכל בבקשה לפרט כיצד נכון להתאמן למסלולים כגון זה?
באשר לטרקים אחרים (כל כך רוצה להיות בכל המקומות היפים האלה אך חוששת...):
ג'ומסום - האם זהו חלקו היפה של האראונד או שזו החמצה לעשות רק את החלק הזה לדעתכם? מה באשר לשילוב של הג'ומסום עם פון היל - קריעת תחת או אפשרי?
האגמים הקפואים - כמה קשה המסלול הזה? האם יפה שם גם באוקטובר?
האם ישנם טרקים אחרים אשר לדעתכם גם יפים וגם לא מאד קשים?
המון תודה
|
|
|
|
|
| 10. אמממ... תגובה ל - 8 |
11/05/2008 00:54 |
| |
תומר |
3120 הודעות עד כה |
|
|
|
אם את אומרת שההגבלה היחידה להליכה היא עייפות/כאבי מאמץ, פשוט תקדישי יותר זמן ומנוחות, זה ממש לא נורא אם תוסיפי עוד 2-4 ימים לטרק ופשוט תעשי אותו יותר לאט. יש בטרק הזה הרגשה של "טיול שנתי", אז אל תגררי למאמץ/קצב שאת לא עומדת בו- את לא חייבת להספיק להגיע למקום שכולם מגיעים אליו באותו יום, יש מספיק מקומות בדרך שאפשר לעצור בדרך להפסקות תה ואפילו לשינה, אם השרירים שלך לא רוצים להמשיך אותו יום.
מבחינת עומס מאמץ, היום הכי קשה בטרק אראונד אנאפורנה הוא היום שבו עוברים את הפס, חוץ מהקושי הפיזי היחסי שלו, אי אפשר "לחלק" אותו ליומיים, מכיוון שאין מקום לינה בין צדו האחד לצדו השני (אבל יש 2-3 מקומות עצירה להפסקות מנוחה). ה"נחמה" היא שבימים שאחריו תוואי הטרק מאוד נוח ומתון, ככה שאפשר להרגע ואפילו לקחת יום מנוחה בג'ומסום או בכפר אחר בדרך.
ראיתי מספיק פדלאות שהולכים את הטרק מההתחלה עד הסוף ואפילו נהנים ממנו, ולדעתי המאמץ של יום הפס שווה את זה ולא צריך להרתיע אותך.
לדעתי הג'ומסום הוא החלק ה"משעמם" של הטרק, כי הנוף בו אחיד יחסית לשאר הטרק, כמובן שהתירוץ הזה לא תמיד תופס אם זאת פעם ראשונה שרואים את הנופים האלה. לא הלכתי לפונהיל, אבל השילוב בהחלט אפשרי ואפילו מומלץ.
הדרך להתאמן לטרקים היא פשוט לעשות הליכות עד אז כדי שהגוףף יתרגל לזה, וכמובן השיטה הכי טובה היא לשכור פורטר, ובדרך נס הכושר עולה פלאים....
|
|
|
|
| 11. אמממ... תגובה ל - 8 |
11/05/2008 13:41 |
| |
יעקבס |
417 הודעות עד כה |
|
|
הי
לדעתי החלק היפה בטרק,החלק עד לפאס.
אחרי הפאס יש כבר דרך עפר(למעט קטע קטן שגם שם יהיה)עד הסוף.
גם ליד מאנאנג יש שדה תעופה,אפשר לסיים או להתחיל שם.
הטרק לא חייב להיות קשה,(אם יש זמן ולך הבנתי יש הרבה)הליכה איטית עם הרבה מנוחות,פחות שעות הליכה ביום.(מבקרים ביותר כפריים-יתרון)
אימונים:
לנו הספיק שעה הליכה בעליות במשך חודשיים.
אפשר לעשות אותו בקלות מאחר ובכל מקום יש מקומות לינה .
 |
| תמונה 308.jpg(גודל:7.91KB) |
|
|
|
|
|
|
|
| 15. תודה תגובה ל - 14 |
12/05/2008 22:24 |
| |
rony_e |
4 הודעות עד כה |
|
|
תודה רבה לכולכם על האכפתיות והתשובות המפורטות.
אין לי מושג עדיין מה אעשה, בפרט לאור העובדה שיש לי הגבלה גלובאלית של זמן (ארבעה שבועות חופש מהעבודה) ובן זוג בכושר קרבי ומטייל מקצועי, אבל אלו באמת צרות של עשירים
|
|
|
|
|
כל הפורומים
עזרה
סרטוני הדרכה
